やる気が出ない自分を責めなくていい理由
やる気が出ない自分を責めなくていい理由
- 「今日は何もしたくない」
- 「やる気が出ない」
- 「何をするにも気が重い」
そんな日がありませんか？
- 体調が悪くて寝込んでいるわけではない。
- 動こうと思えば、動ける。
- でも、気持ちがついてこない。
そんなとき私たちは、
「こんな自分ではダメだ」
「もっと頑張らなければ」
と、自分を動かそうとしてしまいます。
けれど、本当にその日も、無理に動かなければならないのでしょうか。
やる気が出ないとき、私たちは「何かをしよう」とする
無気力を感じると、インターネットで対処法を探すことがあります。
- 朝日を浴びる。
- 運動する。
- 生活リズムを整える。
- 睡眠を見直す。
- 食事に気をつける。
もちろん、こうしたことが役立つ場合もあります。
ただ、ここで一度考えてみたいことがあります。
回復するために、さらに頑張っていないでしょうか？
「元気になるために、これをしなければ」
「やる気を出すために、動かなければ」
そう考えているうちに、休むことさえ「努力」になってしまうことがあります。
「動けない自分」と戦うほど、身体は休めなくなる
気分が落ちている。
何もしたくない。
そんな状態そのものを「悪いもの」と考えてしまうと、「早く元に戻らなければ」と焦ります。
すると、
- 動けない自分を責める。
- 無理に気持ちを起こそうとする。
- 何とか行動しようとする。
そうやって、今度は「動けない自分」と戦うことになります。
でも、身体には身体の波があります。
- 活動できる日もあれば、静かに過ごしたい日もある。
- たくさん動ける日もあれば、必要最低限で終えたい日もある。
それは必ずしも、悪いことではありません。
気持ちが乗らない日は、身体からのバロメーターかもしれない
気持ちが乗らないとき、
「どうすればやる気が出るだろう？」と考える前に、
「今の身体は、何を求めているのだろう？」と見てみる。
そんな視点もあります。
- 身体が疲れているのかもしれない。
- 神経が少し休みたがっているのかもしれない。
- 静かな時間を必要としているのかもしれない。
もちろん、無気力が長く続いたり、日常生活に大きな支障が出たりする場合には、自己判断だけで抱え込まず、専門家に相談することも大切です。
ただ、日常の中でふと「今日は何もしたくない」と感じる日まで、すべてを悪い状態と決めつける必要はないのだと思います。
私自身も、最近「動けない日」が続いた
最近、私自身にも、無気力な状態が数日続いたことがありました。
身体的には、そこまで悪くない。
何か大きな問題があるわけでもない。
でも、どうにも気持ちが乗らない。
以前なら、「何とかしなければ」と、無理に動こうとしていたと思います。
でも今回は、そうしませんでした。
必要最低限のことだけやる。それ以上は望まない。
一見すると、ただダラダラしているようにも見えます。
けれど、自分の中では少し違っていました。
「今は動けない。でも、また自然に動き出せることは知っている」
そんな感覚があったのです。だから、焦る必要がありませんでした。
しばらくすると、「あ、そろそろ動こうかな」と自然に感じる。
そして、また動き始める。
この経験から改めて感じたのは、回復とは「常に元気でいること」ではない、ということでした。
回復すると、自然に動きたくなる
身体には、活動と休息の波があります。
- 動く
- 休む
- また動く
その繰り返しの中で、私たちは生活しています。
だから、「休んでいる＝何もしていない」とは限りません。
身体が静かになる時間も、次に動き出すための一部です。
そして、身体が回復してくると、「動かなければ」ではなく、
「少し動いてみようかな」と、自然に感じることがあります。
私は、そこを大切にしたいと思っています。
やる気を無理につくるのではなく、身体がまた動きたくなるのを待つ。
それも回復の一つの形です。
今日、考えるのは「何をするか」ではなく「何をしなくていいか」
もし今日、どうしても気持ちが乗らないなら、「今日は何をすれば回復するだろう？」と考える前に、
「今日は、何をしなくてもいいだろう？」
と考えてみてください。
- 必要最低限だけやる。
- 後回しにできることは後回しにする。
- 無理に元気になろうとしない。
- そして、自分の身体が戻ってくる時間を少し待ってみる。
休むことまで頑張らなくてもいいのです。
身体には、また動き出す力がある
- 無気力な日がある。
- 何もしたくない日がある。
そんな自分を、すぐに「ダメな自分」と決めなくてもいい。
活動と休息には波があります。動く日と、動かない日があります。
大切なのは、その波を完全になくすことではなく、
「また戻れる」と身体を信頼できること。
私は、身体には本来、回復する力があると考えています。
だからこそ、回復するために、いつも何かをしなければならないとは思っていません。
- 時には、何もしない
- 最低限だけにする
- そして、身体の波を待つ
それだけの日があってもいいのです。
保存しておきたいコトバ
「無理に動かなかった。それでも、また動き出せることを知っていた。」
今日、気持ちが乗らないなら、無理に自分を動かそうとしなくてもいい。
少しだけ、身体の声を待ってみてください。
その先で自然に「動こう」と思えたなら、それもまた、身体が回復へ向かっている一つのサインなのかもしれません。
身体の波を整える時間として、ホットストレッチを
もし、
- 「休みたいのに、なかなか力が抜けない」
- 「何もしていないのに身体がこわばっている」
- 「自分で休もうとしても、身体が休まらない」
そんな感覚が続いているなら、一度、身体をゆっくり整える時間をつくってみるのも一つの方法です。
ゆかいさぽーとのホットストレッチは、「身体を治してもらう」ためのものではありません。
温かさの中で身体をゆるめ、呼吸を感じ、自分の身体が少しずつ安心していく。
そんな時間をつくることで、身体が本来持っている回復する力を思い出すための「きっかけ」になるものです。
無理に元気を出す必要もありません。
頑張って動く必要もありません。
ただ、身体がゆるんでいく時間を過ごす。
その中で、「少し動いてみようかな」と自然に感じられる日が来るかもしれません。
回復の主役は、施術ではありません。
あなた自身の身体です。
その身体がまた動き出すための環境を、一緒につくっていけたらと思っています。
静かに身体を整えたい方はこちら
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