自己メンテナンスについて
自己メンテナンスについて
いつでも気づいたら行なうことができる
日常の中で感じるイライラや疲れ。
そんな時、すぐに自分をクリアにする方法があります。椅子に座ってさえいれば、手を触れることができる三角筋・腹直筋・大殿筋。手を触れるだけで心身をクリアにすることができるのです。
心身をクリアにする方法
心身をクリアにする方法の詳細は8/26の記事に書いていますのでソチラをご覧下さい⤵
バランスの大切さ
かつてはイライラや疲れに対して「もう少しの辛抱だ！ 頑張れ！」と意識的に乗り越えようとしていたかもしれません。しかし、その方法も間違ってはいません。
大切なのはバランス。
意識だけでなく、無意識の力も取り入れて心身をクリアにすること。
それが、ストレスマネジメントの核心です。 無意識の力を利用することで、心身の疲労も取り除くことができます。無意識のメッセージを受け取ることで、日々の行動がスムーズになります。
「ちょっと一息いれようよ？」とか、「このまま頑張り過ぎたらヤバいよ？」という声を無視しないようにしましょう。そうすれば、この方法を日常に取り入れることで、より良いバランスを保つことができます。
特に重要な局面やターニングポイントでのこの方法の活用は、効率を上げるのに役立ちます。そして、手を触れている間は「ボーっと」していることが望ましい。手を触れることで心身をクリアにするだけで十分であり、過度な思考は避けるべきです。
効果を最大化するための環境
効果を最大化するための環境として、部屋を暗くし、好きな香りや癒しの音楽を取り入れることをおすすめします。ただし、テンションの高い音楽は避け、リラックス効果のある音楽を選びましょう。
この簡単な方法を繰り返すことで、効果を実感できると多くのクライアントからの声を受けています。私自身もこの方法を日常的に取り入れ、突発的な激務にも対応することができています。
自分自身の成長のためにも心身をクリアに
脳の疲労は身体にも影響を及ぼします。心身をクリアにすることで、過去の感情やストレスを解放し、自分らしい生活を取り戻すことができます。
このプロセスで一時的な苦しみを感じることもあります。しかし、それは自分自身の成長のための大切なステップです。
ストレスは日常生活で避けられないもの。しかし、この方法を活用することで、自分自身のストレスに気づき、適切に対処することができます。自分の心身を大切にし、日々の生活をより豊かにするための方法として、この手法をぜひ取り入れてみてください。
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ストレス社会に一石を投じる人材が必要になる
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