うつ病を克服したが再発を恐れる気持ちをココロから拭えない。予防のためにできることとは？
うつ病を克服したが再発を恐れる気持ちをココロから拭えない。予防のためにできることとは？
克服したうつ病の再発に不安
激しい気分の落ち込み・食欲不振・不眠・気力・集中力の減退、世間一般で言われているうつ病の症状は全て体験しました。
好きだった娯楽ですら楽しめませんでした。大好きな音楽すら、耳障りな雑音にしか感じられなくなってしまっていました。これらが徐々に回復し、元通り動けるかも？
しかし、動きすぎるとまた元通り心身の不調に見舞われました。以前は当たり前のようにできていたことができない…。このような一進一退の状況を繰り返しながら、投薬治療を交えながら何とか回復し、病気を発症する前の元気な自分に戻ることができました。親身になって下さったドクターやカウンセラーの方々に恵まれていたことも一因でした。自分が抱えている苦しみを共感してくれたおかげで徐々に気分も軽くなりました。
回復後は、うつ病だった頃のことは忘れて生活していましたがあるとき、我に返ると
「再発したらどうしよう…」
という恐怖がココロの中を支配するようになりました。
もう二度と、うつ病の頃のような苦しい思いはしたくありません。
自然を感じる時間を作りましょう
ツラく苦しい状態からの回復、おめでとうございます。
相当キツイ思いをされたことは想像できます。だからこそ、もう二度とうつのときに味わったようなキツイ体験は避けたいですよね？
そのためにまずはやってはいけないこととして、ココロでココロを操作することはしないことです。ココロで抱える不安が、余計に身体の症状の悪化へと繋がっていき、悪循環に陥ってしまいます。そして再発防止のためのキーワードは「自然体」です。当たり前の話、私たちは自然界で生かされています。実際、気づいていないだけで、自然から多くの恩恵を受けていることに気づいていないのです。
一日の中で、自然を感じる時間を作ってください。それだけで、五感を含めた感性が鋭くなり、心身は活性化します。
固定観念や先入観を消すためにはトレーニングが必要
意識改革というのは、ココロや脳の力だけを頼りにして行なうものではありません。無意識に浸透している習慣は身体に知らず知らずのうちに蓄積されています。そこをクリアにすることで、これまでの古い固定観念や先入観を消すことができます。
ゆかいさぽーとでは、心身をクリアにするために必要な理論、実技をお教えしています。広島で唯一、ココでのみお受け頂けます。ご興味のある方はコチラ↓をご覧ください
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