朝起きられないために毎朝が悲観的に
朝起きられないために毎朝が悲観的に
朝起きられないのは、やる気のせい？
朝起きることができません。起床時間から1時間分3分おきにスマホのアラームを最大音量で鳴らしているのですが、全く気が付きません。でも、スヌーズになっていたりするので無意識に電源ボタン押したりして止めてるのだと思います。
これってやっぱりやる気の問題ですよね？
こんな感じで朝起きる時が一番しんどく「あぁ、一日が始まるのかぁ」とかなり悲観的に目が覚めます。これが当たり前だと思っているのですが、皆さんはどのような感じなのでしょうか？
スッキリいい気分で目覚められる人などいらっしゃるのでしょうか？
もしいらっしゃるとしたら何が原因でこんな悲観的に目が覚めてしまうのでしょうか？
どんなに楽しいことがあるときはいつもよりも普通に起きることはできますが…。
無理やり起きようとするのではなく…
その日一日が楽しみなことだらけで、考えるだけでもワクワクする状況であれば目覚まし時計なしでも起きることができるはずです。代わり映えのしない毎日、やりたくもないことをやらないといけないと分かっているから、起きることが億劫になっているわけですね？
無意識レベルでゆっくりと
一日の中で何か楽しみを作る。即効性のある方法ではありますが長続きはしません。
その理由は、表面的な意識だけでコントロールしようとするからです。無意識レベルにまで浸透させないと変化することは難しいです。無意識に浸透させるために必要なキーワードは「ゆっくり」です。ここでは、即効性はありませんが確実に無意識に浸透する起き上がり方をご紹介します。
確実に無意識に浸透する起き上がり方
- 朝目覚めたらまずは仰向けのまま大きく背伸びをする。目を開けて行なうに越したことはありませんが、なかなか目が開かない場合は目を閉じたままでも構いません。ここで大事なのは、大きく背伸びをすることです。60秒間背伸びをしましょう。
- 仰向けのまま両ひざを抱く。この際は足首にも意識を集中させ、足首を起こすようにします。この状態で30秒保持し一旦緩めます。そして、もう一回同様の動作を行ないます。
- それらを全てやり切ったら、ゆっくりと起き上がりましょう。慣れてくると自然に起き上がることができるようになります。
大事なので繰り返しますが、ここで大事なのは「ゆっくり」です。ゆっくりと動き始めると、徐々に身体全体にエネルギーを浸透させることができます。まだ完全に意識が目覚めていないときに、慌てて動いてもろくなことはありませんからね？
人間にとって最も負担の掛かる筋肉は、定期的に緩めておく必要がある
先述の方法は人間が最も負荷を掛けている筋肉アプローチしています。負荷＝こわばりなので、しっかり緩めると力が入りやすくなるのです。ゆかいさぽーとでは広島で唯一、自分では手の届きにくく、負荷を掛けている筋肉を確実に緩めるストレッチを提供しています。ご興味のある方はコチラ↓をご覧ください。
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