ストレスに負けないためのポイント
ストレスに負けないためのポイント
重要な筋肉を知って心身をクリアに！
私たちの身体は、さまざまな筋肉によって構成されています。ところが、特にストレスに反応しやすい筋肉が存在します。心身をクリアにするためには、この特定の筋肉を労わることが鍵となります。では、その筋肉とは一体何なのでしょうか？
人間特有の二足歩行とその負担
他の動物と異なり、私たち人間は二足歩行が可能です。しかし、この特性は実は身体に大きな負担をかけています。地球の重力によるダメージを毎日受け続けています。そのため、疲れた時には横になって重力の負担を軽減することを求めます。極端に言えば、二足歩行を始めた瞬間から、私たちはストレスを受けています。この二足歩行による負荷を和らげることで、身体全体が緩み、心もクリアになるのです。
抗重力筋を緩めることの重要性
抗重力筋とは
名前の通り重力に対抗する筋肉のことを指します。
これには、起立筋・腹直筋・大殿筋・大腿四頭筋・下腿三頭筋の5つがあります。特にストレスがかかると、これらの筋肉がダメージを受けやすくなります。この5つの筋肉を労わることが、効果的なストレスマネジメントの鍵となります。
抗重力筋を労わることで心もクリアに
認知や思考の変更は後のステップです。まずは、これまで頑張ってきた抗重力筋に感謝し、それを労わることから始めるべきです。これを実践することで、ストレッサーに対する認知や考え方が自然と変わってきます。抗重力筋を緩めるだけで、身体は十分にクリアになります。
効果を高めるためには上腕の筋肉も重要
さらに、ストレスマネジメントをより効果的にするために、上腕の筋肉にも注目しましょう。これにより、毎日高いエネルギー状態で過ごしていても、安心してエネルギーを放出することができます。
心身の健康を保つためには、抗重力筋のケアと上腕の筋肉のケアが鍵となります。これらの筋肉を労わることで、身体と心が自然とクリアになります。そして、日々のストレスにも負けない強さを持つことができるでしょう。
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