考えすぎて疲れる人へ｜頭ではなく身体で起きていること
考えすぎて疲れる人へ｜頭ではなく身体で起きていること
考え続けることで、状況は本当に良くなるのでしょうか？
忙しいときより、落ち着いた時のほうが苦しい
仕事が忙しいときは、何とか動ける。
やるべきことをこなし、目の前の課題に集中している間は、不安を感じる余裕もありません。
ところが、
- 一段落すると、急に不安になる。
- 何とも言えない虚しさが押し寄せる。
- 胸がつかえるような感覚になる。
そんな経験はありませんか？
「時間ができたはずなのに、なぜこんなに苦しいのだろう。」
そう感じて、自分を責めてしまう人も少なくありません。
脳は放置すると、グルグルと動き続ける
こうした状態になると、
- 「考えすぎだからだよ」
- 「もっと前向きになろう」
- 「気分転換したら楽になるよ」
そんなコトバをかけられることがあります。
もちろん、気分転換が役立つこともあります。 しかし、それだけでは変わらない人がいるのも事実です。
なぜなら、問題は考え方だけではないからです。
原因は頭ではなく身体が休めていないから
「考えないようにしよう」
そう思えば思うほど、頭の中は動き続けます。
答えを探し、原因を探し、未来を予測し続ける。
これは意志が弱いからでも、考えすぎる性格だからでもありません。
本当は、身体が安心できていないのです。
身体が安心を感じられない状態では、脳は「まだ安全ではない」と判断し続けます。
その結果、 「もっと考えれば解決できるかもしれない」と、答え探しをやめられなくなるのです。
身体では何が起きているのか
考え続けてしまう人の身体では、
- 身体がこわばる
- 呼吸が浅くなる
- 神経が休めない
という状態が起きています。
すると、脳は安心するための情報を探し続けます。
考えているというより、身体が安心を求めている状態です。
これまでの記事でもお伝えしてきたように、
- 呼吸が浅い
- 力が抜けない
- 安心できない
- 「ちゃんとしなきゃ」が抜けない
こうした状態は、すべて神経の緊張と深くつながっています。
思考は、その結果として現れていることが少なくありません。
必要なのは「頭を止めること」ではない
考えること自体は悪いことではありません。 仕事でも人生でも、考えることは必要です。
問題なのは、 安心できない身体が、考え続けることで安全を確保しようとしていることです。
身体が警戒している限り、頭は休むことができません。
だから必要なのは、思考を無理に止めることではなく、身体が安心を思い出せる状態をつくることです。
呼吸が深くなり、身体のこわばりがゆるみ、神経が落ち着く。
そうすると、不思議なくらい自然に頭の中も静かになっていきます。
それが、私が大切にしている「循環」の考え方です。
今日は答えではなく呼吸を感じてみる
もし今、頭の中が忙しいなら、今日は答えを探すことを少し休んでみませんか？
代わりに、胸やお腹が動く感覚を感じながら、ゆっくり息を吐いてみてください。
「正しく呼吸しよう」と頑張る必要はありません。
ただ、今ここにある身体の感覚を感じるだけで十分です。
そこから少しずつ、身体は安心を思い出していきます。
考え続けていたのではなく、身体が安心を探していた。
身体感覚の観察が回復への第一歩
今日は一つだけ。答えを探す前に、身体の感覚を観察してみてください。
その小さな気づきが、回復への流れを取り戻す第一歩になります。
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身体が安心を思い出すと、頭も静かになる
身体は、一人では安心を思い出しにくいことがあります。
長く続いた緊張や、無意識の力みは、自分では気づきにくいからです。
当研究所では、身体の循環と神経の安定を大切にしながら、「心身再調律」という考え方で身体を整えています。
身体が安心を思い出すと、考え続けていた頭も、少しずつ静かになっていきます。
それは、考え方を変えたからではなく、身体の状態が変わったからなのです。
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