目に見えないココロの不調を無理なく軽減させるためにできることとは？

最近、原因はわからないのですがやる気が起きずになんとなくダラダラ過ごしてしまいます。

そんな日が続くと罪悪感でいっぱいで、心底、自己嫌悪に陥ってしまい、いけないことだとは分かっていても、自分を責め続けてしまいます。

その結果、やや鬱気味になり、自暴自棄になって、気を紛らわせるために、暴飲暴食で、忘れようとしまた、罪悪感を感じるというループになっています。

やる気が起きない時は誰にでもありますが、その時に罪悪感を感じて自分を責めてしまうのは辛いことですよね。

病院などに行った方がいいのか？と思ってもいざ病院へ行こうと思うと怖さや不安を感じる方も多いでしょう。

もちろん、身体の痛みや不調が起これば、何かしらの病気の可能性があるので、医師の処方を受けることは得策です。どの程度で？とか考えずに、思い立ったら医師の処方は受けた方がいいです

しかし、医師の処方を受けたが、病気でなかったときが問題ですよね？ココロ、身体に異常を感じているのにも関わらず、異常なし！と言われても…一体どうやって回復させればいいのか？って話ですよね？

心の問題は病院へ行けばストレスで片付けられてしまうことも多く、原因はわからないままということも少なくありません。

このように、実は、病気ではないココロ、身体の異常や違和感を感じ、対処法が分からない、という人が多いのです。

人間は、喜怒哀楽を明確に表現できる生き物なので、ココロ、感情の起伏が原因で不調が起こる。これは当たり前のことです。

肉体労働や、ヘビーな運動で、肉体疲労になることと同じなんです。

肉体疲労は、休息すれば回復しますよね？

ココロの疲労も、肉体疲労と同様に休息すれば回復するのです

要は、肉体疲労のように、正しい休息を理解できればいいだけのことなんです

毎日私たちは、思っている以上に考え、頭を使い、脳を酷使しています。それを鎮めることが、ココロを休ませることに繋がっていきます

テレビ、パソコン、スマホ、本といった視覚から脳を使うものを使うことを避ける時間を作る、これが最もスタンダードな方法ですね？

例えば、数千年もの間受け継がれている座禅、これは、ココロの働きを減らすことを目的としている、と言われています（座禅は時間を要し、初心者が軽い気持ちでやっても効果は出にくいので、専門的な方の補助の元、やられる方が好ましいです）

このように、ココロの疲労時も、ココロを使わずに休ませる時間を作ることなんですね？

手軽にできる方法として、暗くした部屋の中で、間接照明かアロマキャンドルのような優しい光をボーっと眺める、これだけでココロの働きを鎮めることができます。

コツとしては、肩肘張って取り組むぞ～！ってよりも、手軽に、気軽に、何となくやってみよう、というノリで行う方がいいでしょう

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