マイナス思考が強すぎるせいで生きることすらイヤになる そもそもマイナス思考は悪いことなのか？
マイナス思考が強すぎるせいで生きることすらイヤになる。そもそもマイナス思考は悪いことなのか？
マイナス思考、ネガティブ思考に嫌気がさす
マイナス思考、ネガティブなことばかり考えてしまうのをやめたいです。どのようなことをしたらやめられるでしょうか。私はどうしても何をするにもネガティブに考えてしまいます。常に最悪な事態を想定して、不安になって緊張してしまいます。本来、プラス思考で良いことが起きるように考えたいのですが…このような自分のマイナス思考に嫌気がさします。直そうと思って色々試してはいます。しかし、前まで楽しかったこともあまり楽しくなくなり、辛い気持ちになります。最近バイトを始めてミスしてしまうと自分をとことん下げるし、落ち込みます。こんな自分が嫌で辛いです。何度か消えたいと思います。私がいなくても世界は回るから余計そう思います。でも、本当に死んでしまったら残された家族に迷惑かかるなとか、思います。ただの現実逃避なのかもしれません。でも誰かに聞いてもらいたくて、友達や家族にはマイナスな気持ちにさせたくなく、相談できる人が周りにはいません。結局、自分でも何が言いたいのか分からないですが、本当に辛くて消えたいです。プラス思考になれば少しは良い方向になるかなと思うので頑張りたいのですが、私ともし同じような方がいればどうやって、いつも壁を乗り越えているか教えて頂きたいです。どのようにしたら嫌なことが起きるのではないかと不安になることなく、良いことや楽しいことを考えることができるでしょうか。おすすめの考え方や言葉、行動などがあったら教えていただきたいです。
根本的なところを見直す
マイナス思考にココロが支配されると、本当にツライですよね…もう何もかもがイヤになって、いっそのこと消えてしまいたい、という衝動に駆られてしまいます。このようなマイナス思考は今すぐにでも消してしまいたい！常にポジティブ思考でいたい！多くの方がこのように考えがちですが、このような考えが、根本的に間違っているのです。
マイナス思考が悪いのではなく、マイナス思考が持続することが問題
私たち人間の心身には「リズム」があります。エネルギッシュに、アグレッシブに行動すると、疲れて休みたくなる。そして休息すると、またエネルギッシュに動くことができます。このような自然なリズムの中で、時にはマイナス思考にココロが支配されることがあったとしても、休んで回復すれば、身体だけでなく、思考も回復する。このリズムだと全く問題ないのです。ではなぜ、マイナス思考にココロが支配され続けるのでしょう？それは、心身が疲弊し、本来のリズムが乱れているからです。
心身のリズムを自然体の戻す方法とは？
マイナス思考により、本来の自分らしさが損なわれ、正常な思考ができなくなることは大きな問題です。少しずつでいいので、マイナスからプラスに転じることができるように働きかけることも一案です。
例えば、
- 小さな成功体験を積み重ねる
- ポジティブな人の話を聞く
- イメージトレーニング
といったことでしょうか？
心身が疲弊しているときには
ところが、このような方法は、心身が疲弊しているときには、余計に心身を疲弊させることになってしまいます。実際に、これらのどれかを試してみて、効果がなかった…という方もいらっしゃるかもしれませんね？このように、心身が疲弊しているときというのは、心身の疲れを取り除くことを先に行なう必要があります。ゆかいさぽーとでは、ホットストレッチという方法で、これまで蓄積された心身の疲労を短時間で除去させることができます。心身の疲れが取れると、いつの間にか正常な思考になっているのです。
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