習慣が続かない理由と環境づくりのコツ
習慣が続かない理由と環境づくりのコツ
意志より環境がカギ
なぜ習慣が続かないのか？
「新しい習慣を始めても三日坊主で終わってしまう」
「意志が弱いから続かないんだ…」
そんなふうに、自分を責めてしまったことはありませんか？
多くの人が「続けられない理由＝自分の意志の弱さ」と思い込みがちですが、実はそうではありません。
原因は意外なところにあった
例えば、机の上にお菓子が置いてあれば、つい手が伸びてしまう。
逆に、部屋の隅にヨガマットが敷いてあれば、気が向いたときにストレッチをしてみたくなる。
私たちは「環境」に大きく影響される存在です。
だから、習慣が続かないのはあなたのせいではなく、「環境のせい」かもしれません。
習慣化させるための環境作り
習慣を続ける秘訣は「意志を強くすること」ではなく、「行動を後押しする環境」を整えることです。
- 行動のハードルを下げる工夫
朝ランを習慣にしたいなら、前の晩にシューズを玄関に出しておく
勉強をしたいなら、机の上からスマホを片付ける - 気分を整える工夫
音楽・照明・香りなどで「やる気が出る空間」を演出する - やめたい習慣を遠ざける工夫
夜更かしを防ぐなら、寝室にスマホを持ち込まない
間食を減らしたいなら、お菓子を目につかない場所にしまう
こうした「環境デザイン」ができれば、無理なく習慣を継続できます。
習慣化は小さな一歩から
習慣づくりに失敗してしまう人の多くは、「環境」に着目していません。
だからこそ、一度立ち止まって 未来の自分が行動しやすい環境を準備してあげましょう。
それは、努力や根性に頼らずとも自然に行動が積み重なる仕組みづくりです。
環境を変えても習慣化できないとしても決して自分を責めないで
- それでも一人ではなかなか続けられない
- 環境を整えたいけれど、具体的にどう工夫すればいいのかわからない
そんな方には、専門家のサポートを取り入れることもおすすめです。
一人で頑張るよりも、誰かのサポートを受けることで習慣化の成功率は格段に上がります。
無意識をクリアにして意識変革を
ゆかいさぽーとでは、ホットストレッチ を通じて「心と体を整える習慣づくり」をお手伝いしています。
温かい空間でじんわり体をほぐすことで、心の緊張もゆるみ、続けやすい習慣の基盤が整います。
👉 習慣を無理なく続けたい方は、ぜひ一度「ホットストレッチ 」を体験してみてください。
詳細はこちらからどうぞ▼
関連記事
