睡眠不足・肉体疲労の打開策を知りたい そのような方に効果的な方法とは？
睡眠不足・肉体疲労の打開策を知りたい そのような方に効果的な方法とは？
限界を感じる日々に効果的なもの
最近、仕事が忙しい。その上、自分でも認めるくらい要領が悪いので、全然休む時間がとれません…心身共に余裕がなくなっています…
もうそろそろ限界です。
睡眠不足・肉体疲労の良い打開策があれば教えてください。
もちろん寝るのが一番なのはわかっていますが、今だけは休んではいられないのです。
期日までに仕上げないといけない仕事を多く抱えているため、休みたくても休めないのです。
朝起きてパンをかじり、出社して溜まっている仕事をひたすらこなしています。デスクワークなので、昼食を摂ったら睡魔との戦いになるので、軽く食べるだけにしています。どうしても我慢できないときは、机の中にストックしてあるチョコレートをなめてしのいでいます。食生活・労働時間を考えると、決して身体にいいことではないと分かっていますが…
この期間を乗り越えれば休めるので、とりあえず今乗り切れる方法が何かあれば知りたいです。できるだけ簡単ですぐにできるものを。
友人には「レッドブル」を飲むといいよと言われたのですが、ああいうエネルギードリンク特有の味が私はダメです…そんな感じで、おすすめのエネルギードリンク・フードや体操など、すぐできるようなものがあれば教えてください。
外的なものではなくご自身の内側から整える
目薬は目に刺激を与えてくれて目が覚めます。ただ、これは、一過性のものですし、そもそも目薬は睡魔を取ることを目的にしているわけではないので、用途は違いますよね？
このような外的なものだけに頼るのではなく、自身の内側から心身全体を整えていくことが大事です。
栄養補助食品やエナジードリンクは、身体が疲労しているときに身体にとって必要な成分が入っています。しかし、これらを摂取することだけで身体の疲労が回復させるということは不可能です。
なぜなら、身体が疲労しているときはこれらの栄養補助食品やエナジードリンクを吸収しにくくなっているからなのです。本当にこれらを効果的に摂取するには、まずは身体を休ませることです。
あとは休ませ方ですね？
最も休息できる時間帯に休む
人間が、最も休息できる時間帯をご存知ですか？14時～16時と言われています。この時間帯に、10分でいいから休息する。それだけで心身がリセットされます。アラームをかけて10～20分仮眠するだけで頭がスッキリします。
ゆかいさぽーとで休息力補いませんか？
もっと効果的な方法なんですが、これは30分～40分かかります。しかし、一日の不足した睡眠を補ってくれる、そのくらいの休息力があります。それは「ホットストレッチ」という方法なのですが、ご自身で行うことはなかなか難しいかもしれません。しっかり休んで疲れを取りたい方は一度ご相談ください。
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