肉体疲労を回復させる為にはどうすればいいのか？
肉体疲労を回復させる為にはどうすればいいのか？
無理をした体をいたわる方法
三月に入ると、周囲がせわしなくなってきますよね？年度末ということで、三月中に終わらせないといけないことが多くあるからでしょう。
肉体労働をされている方は特に大変なのではないでしょうか？期日までに終わらせないといけないことのために、早朝から夜中まで無理をして働き続ける…
決まった時間に食事を取れるわけもなければ、寝る時間も少なくなる…
疲労回復のための食事・睡眠
このような状況で疲れを回復させる方法があればなあ…食事・睡眠以外で何かあればいいんだけど…
肉体疲労時には暴飲暴食を控え、睡眠も短いなりに「質」を重視するように心がけている。
つまり、食事や睡眠といったことには気を付けている、なのに肉体疲労が抜けないのは相当疲れていますよね…
ストレス状態では改善されない
さらに、日々のストレスです。このような状態では、睡眠・食事だけでは疲労回復が間に合わないというのは当然のことでしょう。
ストレスや肉体疲労・睡眠不足などに効くおすすめの薬などがあればいいんだけど…
寝る前に飲んだり、朝に飲んで行くと楽になるよ～っていうものがあればもっといいんだけどなあ…
栄養ドリンクや薬に頼っても根本からの解決にはならない
このように、日々忙しくしていたら、睡眠や食事を満足に取れなくなることってありますよね？そんなときに栄養ドリンクや薬でどうにかしようとする、これは荒療治としては効くかもしれませんが、長期的に考えたら効果は薄いでしょう。
なぜならば、過剰な肉体疲労になってしまうと身体機能が低下しているので、栄養ドリンクや薬は身体に浸透しにくいからなのです。適度な疲労であれば効くでしょうけど。
積極的休息から消極的休息へ
肉体は健常者であれば、放置してても勝手に回復しますが、速やかに回復したいなら積極的休養から消極的休養に繋げる事が重要です。いきなり急激に休むのではなく、運動量を徐々にに下げるクールダウンを行うという方法です。
例えば10キロ走り切って、すぐに床に入っても眠れるわけないですよね？走り終わったあとは、シャワー浴びたり・ストレッチしたり・水分補給したりして、身体を労わることを行ってから最後に休む、といったことを行うのが普通でしょう。
それに、寝ている時間以外の起きて活動しているときの大半を張り詰めた時間を過ごしていては、寝るとき以外は気が抜けませんよね？
このようなときは自分だけでどうにかしようとせず、誰かに頼ることが得策です。
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