不安感がココロを占領し、第一歩が踏み出せない 第一歩を踏み出す前にやるべきこと
不安感がココロを占領し、第一歩が踏み出せない 第一歩を踏み出す前にやるべきこと
不安で心がいっぱいの状態から抜け出したい
昨年の4月に新卒でとあるメーカーに入社しましたが、7月にうつ状態と診断され辞めました。
私以外全員男性の職場で、朝から夜遅くまで働くのにタイムカードは押させてもらえず、意見を求めるのに私の意見を言うと真っ向から否定し、自分の意見を押し通す上司…など
4ヶ月で辞めて今後のキャリアに大きな傷だと分かっていながらも、耐えきれず逃げるように辞めてしまいました。その後通院したり、自分の時間を設けて社会から離れることでかなり鬱はましになり転職活動を始めました。
ただ、面接前日から当日になると緊張というよりも不安が収まらずに涙が止まらなくなります。（ダメだと分かりながらも怖くて当日キャンセルしたりしてしまいます。）
面接官（男性）と話そうとすると、目を合わせるだけで否定されている気持ちになり怖くなります。また、名前や志望動機を話す時もうまくコトバが出ず、上手く話せません。（事前に考えている時も、働きたくない・怖いと思ってしまいます…）
高校・大学と部活動で主将をしていたので、もともとは人と話すのが大好きでやるべき事はテキパキと動けると自他ともに認めていたのに…
最近は何をするにも行動が遅く、毎日のように泣きじゃくり、掃除や人との約束などのやるべきことが出来ずに落ち込んだり、仕事をしていない劣等感からか人と会うのが怖いです。
気晴らしに散歩や社会人スポーツチームに参加したりしていますが、すれ違う人みんなは働いているのに私は何もしていないと不安になります。
不安感と同時に罪悪感までがココロを占領し、もう何もかもがイヤになります…
そうは言っても、前に進んでいかないといけません。就活しながら、派遣登録もしましたが、やはり面談で吃り、コミュニケーションに難アリと見られて落ちています。
落ちる度に私は社会生活がもうできないんじゃないか、という不安と同時に働くのが怖かったので、面接で落ちて少しホッとしている自分もいて…何がしたいのか本当に自分で分かりません。
心配をかけたくなくて、両親などと話す時は気丈を振舞っています。せっかく大学まで出してもらったのに、これ以上心配かけたくないからです。
誰かに相談したいけど、何を相談したいのかもよく分からず、また一人になると泣いています。
怖いです。先が見えない不安と自分がわからずどうしていいか分かりません…不安がココロに充満したら涙が止まりません。
ありのままの自分を受け止める
不安な状態で、頭の中がちょっとしたパニックになる。まずは、そのようなことはどなたでもなりえることであり、決して異常ではありません。
目に見える一番の原因は、新卒で働いていた時に受けた心の傷。それがまだ癒されていないからでしょう。その時のことがトラウマみたいになっているのではないでしょうか。
だから未だ働くことに恐怖心があるのです。もしかしたらまたあの時と同じことを味わってしまうのではないのか。それを怖がっているのです。
あとは、”就職した際に引き起こされたココロの傷”そこだけにフォーカスされがちですが、それだけでなく、今日まで頑張ってきた反動、それによりココロの不調から不安感が広がるということはよくあることです。
なので、今のありのままの自分を認め許すのです。不安感でココロがいっぱいなのに、これ以上負の感情を増幅させることはやめましょう。
過去の充実感から考えたら、今何もできず、ふさぎ込んでいることは、自身の理想とはかなりかけ離れた状態にあるはずです。
こんなはずではない！私はまだまだできる！
それは間違いありません。しかし、頑張るためには充電期間が必要なだけなのです。
今まで頑張ってきた証として、心身に不調をきたしてしまっただけです。不安な感情がココロを占領するだけでも辛いのに、これ以上頑張る必要はありません。
まず自分に語りかけ・いたわり・休むこと
「今日まで本当によくがんばってきたな」
そう自分に語り掛け・労わり・休むことが先決です。仕事もせずに休んでいるという罪悪感を感じる必要ももちろん、ありません。堂々と休めばいいのです。
ココロが疲弊しているとき、ココロをココロで操作するということは、自力で太陽の動きを変えることくらい無理なことなのです。
じゃあ、病院行って薬もらって、誰かに話を聞いてもらうことで解決するしかないのでしょうか？
それも、もちろん一案です。実際それらの方法で復活される方もいらっしゃいますからね。では、通院やカウンセリングといったことで回復しなかったらもう成す術なしなんでしょうか？
いいえ！そのようなことはありません。
実は身体に現れる心の状態
”ココロの状態は目には見えない”そう思われがちですが、実は見えるんです。どこに？
身体です。
身体のこわばりの大きさ＝不安感なのです。ということは？
身体のこわばりが取れていけば不安感が減るということなのです。
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