ネガティブ思考が止まらない 無理やりポジティブ思考に変えようとすると返って逆効果になります ではどうすればいいの？
ネガティブ思考が止まらない。 無理やりポジティブ思考に変えようとすると返って逆効果になります。 ではどうすればいいの？
ネガティブを変えようとしても変えられないジレンマ
ネガティブ思考になる。だからポジティブになろうと何回もしました。
でも自己否定感が出てしまい不安になり、情緒不安定になります。その繰り返しです。
何か少し嫌な事があると色々考えすぎてしまったり、人の目が気になったりします。その結果、自分だけでなく、世間や社会に対してもネガティブな解釈になる。
当然のことですが、ネガティブ思考のスパイラルにはまっているときは、何もやる気が起きません…回復してからポジティブになることはありますが、そのあと必ずといっていいほどネガティブになります。
自分でも分かっていますが、気分にはものすごい波があります。そのせいで私の周りは人が離れていく一方です。
変わりたい。愛されたい。好かれたい。でもすぐ疲れる。何かで気を紛らわそうとして、最近は食べる量が増えてしまっています。空腹状態だと余計ネガティブになってしまうのでお腹いっぱいにするため常になにか食べてしまいます。このままだといけない、何とか自分を変えたい。そう思っていますが、意志が弱いからなのか、すぐにネガティブ思考に流されてしまいます。
ポジティブもネガティブもバランスよく
そもそもにおいて、ポジティブ＝善、ネガティブ＝悪という二元論的な考えが余計に心身を苦しめています。車で例えるならば、ポジティブがアクセル、ネガティブがブレーキの役割を果たしており、どちらも必要な感情なのです。じゃあ何が悪いの？ということですが、ポジティブにしろネガティブにしろ、そのどちらも強く働きすぎる。そして、長期間持続してしまう。これが問題なのです。ネガティブな状態が続くことがうつ病だということは広く知られていますが、ポジティブな状態が続くことも、躁（そう）病という病名があるのです。要は、このどちらの感情も、やじろべえのようにバランスよく揺らいでいれば、何の問題もないのです。
固定された心身にゆらぎを取り戻すホットストレッチとは？
ココロでココロを操作する、これは、一時的にはうまくいくかもしれませんが、長期的に見たらうまくいきません。ココロを操作するためには、これまで凝り固まった身体を上手に操作することです。思考・感情の固定化＝身体のこわばり、そう捉えるのです。そのために、身体の過剰なこわばりを取る。自分を大事にすることは、身体を労わることから始まります。
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