身体が疲れやすい原因は年のせいだと割り切るしかないのか？効果的な疲労回復方法を行なえば、今以上にイキイキできます
身体が疲れやすい原因は年のせいだと割り切るしかないのか？
効果的な疲労回復方法を行なえば、今以上にイキイキできます
疲れやすいのは年齢のせい？
特別真新しいことを始めているわけでもなく、毎日の仕事・家の事、もちろん、子供と接することを含めて、ここ何年もさほどの変化もなくやっています。しかし、身体の疲労を日に日に感じるようになり、動きも鈍くなっているように感じます。前はこんなに疲れなかったけどなあ…とも感じています。疲れがたまっているからなのか？それとも疲れやすくなったからなのか？休日の大半を休息に充てています。前はもっと動けていたのになあ…平日でもちょっと映画観たりして夜更かししたり。休日も、日帰りできるようなところへ遠出したりと、自分の趣味を楽しむ気力がありました。ただ、別に病気ではないので、誰かに相談することもありません。日々の活動⇔休息、この繰り返しの生活になっています。結果、活動範囲が狭くなる。これから、子供も手がかからなくなってきます。少しずつ、自由な時間が取れるのにも関わらず、肝心の身体が言うことを聞いてくれません。
年々、年を重ねていくので、疲れやすくなるのは仕方がない。そう割り切るしかないのでしょうか？
疲れとの付き合い方
疲労というのは、目に見えません。感じ方も人それぞれですし、疲労箇所も千差万別です。対策として、胃腸に負担のかからない食事を摂ることや、入浴・睡眠が挙げられます。疲労回復に必要なこれらは、恐らく試されていることでしょう。しかし、一向に変化しないのはなぜでしょうか？食事ひとつ取っても、身体がこわばっている限り、身体全体に浸透しにくいのです。つまり、疲労回復を促進させようと思ったら、優先順位があるということです。
簡単に自分でもできるストレッチで一日の疲れを取る
座布団を三つ折りにしたくらいの高さのものを仰向けなった状態でお尻の下に敷く。そして、その状態で60秒間背伸びをします。さらに、座布団を腰の下に移し、同様に60秒背伸びしてください。これだけで、一日の肩・背中・腰のこわばりがかなり軽減されます。
ホットストレッチによって身体のこわばりを緩めること
身体の循環機能を高めるために
身体の様々な疲労の大半は身体の背面、つまり、肩・背中・腰に溜まります。自分の肩・背中って、自分で目視できないですし、全てに手が行き届きません。実はそのような箇所にかなりの身体の疲労・こわばりがあるのです。ホットストレッチはこのようなクライアント自身の手の届かない箇所に対し、確実にアプローチすることができるのです。
ホットストレッチの詳細について、ご興味のある方はコチラを御覧ください⤵
