セルフマネジメントがうまくいかずに思い通りに事が運ばない…その原因は意志が弱いのではなく一人で抱え込んでいるから
セルフマネジメントがうまくいかずに思い通りに事が運ばない…その原因は意志が弱いのではなく一人で抱え込んでいるから
セルフマネジメントの悩み
セルフマネジメントがうまくできません。もちろんスケジューリングや締め切りなども設けています。自分は感情起伏が激しいので、気分が落ち込むとコントロールができません。しかし、これはただの言い訳だなあ…とつい自分を責めてしまっています。フリーで活動されている方はどうやってセルフマネジメントしていますか？私は、とりあえず長時間生活感のない場所に部屋を借りてこもり（缶詰ってやつです）ほかにやることができないようにしています。少しでも自分を追い込むという方法でしょうか。それでも、ついネットしちゃったりしています…ネットをするのも飽きて、ただぼーっとしていると、だんだん自然と、取りかかろうという気持ちになるときがあります。そういうときには流れに乗ってやっています。無理してやればやるほど、はかどるものではないことは今までの経験から分かっているので、マイペースを貫くようにしていますが、あまりにもペースが上がらなくて困っています。それに加え今は、体調不良が重なったので休む方を優先しています。休むことを優先しているとはいえ、期日や経済的なことが頭の中をよぎると満足に気持ちが休まりません…
まずはできることから始める
計画を持って期日を設け、それに向かって進んでいく過程の中で、うまくいかないこと・想定外なことが重なると、それだけでもやる気がなくなってしまいますよね？そこへ追い打ちのように体調も優れなくなると…もうどうでもよくなります。そんなときは、現状の流れが悪いので、流れを変えるためにできることから始めましょう。
例えば、近くでいいので自然に触れることや、暴飲暴食には注意を払いバランスよく食事を取る。一日三食がスタンダードとされていますが、内臓の負担を軽くさせるためには一日の食事を6～7回に分けて、少しずつ取るといいとされています。特に、消化不良のときはおススメの方法です。そして最も大事なことは、”ひとりで抱え込まないこと”。これに尽きます。特にフリーで活動されている方は、孤独感から虚無感や不安感といった様々な感情をひとりで抱えがちになってしまいます。それらをひとりで抱え込んでしまうと、せっかく素晴らしいイマジネーションやアイデアが内面にはあるはずなのに、それらにフタをしてしまうことになるのです。これは非常にもったいないことです。
悩み・苦しみは一人で抱え込まずにセラピストに相談を
セルフマネジメントはココロ、感情の操作に依存しがちですが、実は身体のこわばりがココロ、感情に影響を与えています。あまり広くは知られていませんが、ココロや感情を円滑にコントロールするためには何もせず、ただ身体のこわばりだけを取ることに集中するという方法があります。ゆかいさぽーとで行なっているホットストレッチは、日常の問題、悩みは一旦脇に置き、身体のこわばりを取ることに注力し、ココロ・感情に波及効果をもたらすことを促進させています。
ホットストレッチの詳細について、ご興味のある方はコチラを御覧ください⤵
