ストレスマネジメントが上手にできずメンタルや身体がズタズタに…。これ以上心身に負担をかけないためには自力よりも他力
ストレスマネジメントが上手にできずメンタルや身体がズタズタに…。これ以上心身に負担をかけないためには自力よりも他力
精神的ストレス発散方法を知りたい
精神的ストレス発散や疲れをどのように取っていますか？
私は、自分のストレスをコントロールするのが苦手です。嫌なことがあると、落ち込みすぎて、ダラダラとネガティブなことを考え、時間を無駄にしてしまいます。そんなに深く考えなくてもいい、そう自分に言い聞かせているのですが、負のスパイラルにハマってしまうと、条件反射のように考え込んでしまいます…。
さらに、仕事が激務なのもありストレスが半端なく、急性胃腸炎にもかかり、精神的休養を医師にすすめられました。一応、胃腸薬はもらっています。寝ても悪夢は見るし、お酒で紛らわせてもストレス余計にたまるし…。
幸いにも、今の会社は上司や役員の方の熱い支えがあり、私はその方々の元で業績を上げ、そして貢献したいと心から思っているほど尊敬しています。それに人間関係がいいので居心地はいいです。
日々の激務を上手にこなせない、会社に貢献しきれていない自分に対しての腹立たしさもあるのだと思います。今の状態が続くとまずいことは分かっています。何かいい方法はありますか？
まずは心身を労りましょう
どうしても考え過ぎてしまうという固定観念を、自らの思考だけでコントロールしようとする。そして、ストレスが原因で胃腸の不調が発生すると薬に頼る。
非常にキツイ言い方かもしれませんが、その場しのぎにしかなりません。
なぜ？
目に見える、意識できる部分だけを改善させようとしても、その背景に潜んでいる大きな原因をどうにかしないと、何度も同じことを繰り返すだけになります。
大きな原因とは？
心身に蓄積されたこわばり、緊張、過剰なストレスです。様々な表現の仕方がありますが、全て意味は一緒です。今の環境に適応できるようにスキルアップや意識改革を図ることが広く浸透している解決策でしょう。しかし、体調不良に陥るほど、心身を痛めつけているわけですから、まずは心身を労わることに注力すべきです。
意識面としては自分自身に優しいコトバをかけていくこと。そして、相談できる身近な人に頼る。これだけでも気持ちはずいぶん楽になります。
しかし、無意識レベルに浸透させるためにはどうしたらいいのでしょう？
心身を奥深く休息させるためには？
自分ひとりの力でどうにかしようとしないことです。第三者の力を借りて身体からココロをクリアにすると自身の自然治癒力が活性化します。体調に支障をきたすほど心身が疲れているときは、自力では力を抜くことが難しいのです。ゆかいさぽーとで行なっているホットストレッチは身体の力を抜くことに注力したストレッチです。「今までこんなに力が入っていたのか～！」と気づかされることでしょう。
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