小さなことまで気になって不安を感じるときには？
小さなことまで気になって不安を感じるときには？
常に感じる不安
常に些細な事に不安を感じてしまいます。
- カギ閉めたかなあ？
- ガスの元栓切ったっけ？
- 部屋の電気は全部切ったかなあ？
という日常の細かいことから、まだ起こってもいない先のことまで、不安を抱くことが癖になっています。もう何もかもが不安になり、イライラしてしまうこともしばしば。その結果いつも親身になってくれる友達を傷付けてしまったり、家族にも自分の意に反して八つ当たりすることがあり、迷惑をかけています。それが原因で家族、友達に嫌われるんじゃないか、嫌われているのではないかと不安になってしまいます。自分で勝手に不安を増幅させてイライラしているだけだと自分でも分かっています。
私はただ、毎日を楽しく過ごしたいだけなんです。自分でもどうすればいいのか全く分かりません。この状況から抜け出す事は出来ないのでしょうか？
不安感は無理やり取り除かなくてもいいのです
不安感がココロの中を占領し続けると、生きることさえもツラくなりますよね…。
また、不安感の持続は恐怖心も増幅させてしまい、自信もなくなり、気力も奪っていきます。
常に安心感に包まればどんなに楽か…。
不安感なんてなくなってしまえばいいのに…。
そう願うのは無理もありません。しかし、無理やり不安感を取り除こうとしても、余計に不安感を煽るだけなのです。ココロの操作は思った以上に難しいのです。それに、不安感は防衛反応のひとつとして必要な側面もあります。
身体意識に目を向ける
このようなケースで問題なのは不安感ではなく、不安感が持続していることが問題なだけなのです。なので、考えることを減らすために、身体意識に目を向けることが結果的にココロの変化に繋がっていきます。
息を吐く
例えば、積極的に息を吐くよう心掛けましょう。不安感やイライラが募っているときは、過剰に息を吸う傾向にあるからです。
自然の中で五感に働きかける
さらに海や山のような、自然を感じるところに出かけ、全身で自然の恩恵を受けるのも一案です。自然に触れた際の身体から発せられる爽快感を五感全てに吸収するのです。ここで重要なのは考えることから離れること、そして、身体感覚に意識を向けることです。
本当の安心感はココロだけでなく、身体全体で感じるもの
「リラックスした身体には不安な感情を抱く余地がない」
という格言があります。ゆかいさぽーとではホットストレッチという技法を用い、こわばった身体をクリアにすることで、クライアントの不安感を取り除くお手伝いをしています。広島で唯一、ココで体験することができる技法です。ご興味のある方はコチラ↓をご覧ください。
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