ストレスが原因で過食が止まらない…。無理やり止めようとする前に行うべきこととは？
ストレスが原因で過食が止まらない…。
無理やり止めようとする前に行うべきこととは？
空白の時間が過食ヘ
過食を繰り返してしまいます。
もともとよく食べる方で、知らぬ間に10キロ以上太ってしまいました。イライラが収まらないときや、何もすることがない空白の時間があると、つい何かを食べてしまっていました。
さすがにこのままではまずいと思い、地道に一年がかりで15キロ近く痩せることができました。体型的にはどうにか戻すことができたのですが、年末年始から食欲のスイッチが入ってしまい、その後も過食してしまいました。暮れの慌ただしさからくるイライラが原因だと思います。それに、休日は特にやることがないので、気づけば何か食べてしまっています。お腹が空いているわけでもないのに急いで食材を買い、予算オーバーしても食べ物を買って、さらにスーパーやコンビニをはしごしてしまいます。
どうしていいかわかりません。食べなければいいのはわかっていますが、身体が勝手に何か食べているって感じで…。これ以上痩せたいわけでもありませんが、また太ってしまいそうで心配です。健康的に一人前の量で「おいしかった」で食事を終わらせたいです。自分でもどうしていいか分かりません。
原因に目を向けましょう
たまに羽目を外す程度で食べ過ぎてしまうというのは仕方ないことですが、日常的に食べ過ぎてしまうとお財布にも厳しいし、食べ過ぎによる様々な病気にならないかも心配です。ここでまず整理しないといけないのは過食という反応はあくまでも結果なのです。つまり、原因に目を向けて、理解し変化させていかないと、表面的な対処では同じことの繰り返しになってしまいます。
あなたのココロの声を反映させるために身体が反応しているのです。
ココロの声を聞く
ここでは、”食べ過ぎてしまうという習慣”、これが身体反応ということになります。
では、どのようにしてあなたの無意識を含めたココロの声を聞いたらいいのか？ということですね。最も早く確実な方法は身体をクリアにすることです。運動や入浴による発汗で身体の不純物を放出させたり、好きな音楽や香りで部屋全体を包む。そして、自然の流れを身体全体で感じることも有効です。
意志の力に頼るのではなく、身体感覚が正常に機能すれば、ココロの働きにも好循環をもたらします。
第三者の力を借りて短時間で身体をクリアにする方法
私たちの心身が自然体からかけ離れてしまった際、自力で元に戻そうとするよりも、他力で行なった方が効果的です。ゆかいさぽーとで行なっているホットストレッチは、クライアントはだだ、ベッドに横になっているだけで心身がクリアになっていきます。広島で唯一、ココでのみ体験することができます。ご興味のある方はコチラ↓をご覧ください
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