性格は意識だけで変えられると思っていませんか？
性格は意識だけで変えられると思っていませんか？
怒りっぽい性格が災いして人間関係がドンドンこじれる…
最近の私は怒りっぽく、些細な事でも頭に血が上ってしまい、家族や友達に八つ当たりしてしまいます。
嫌なことや納得できないことがあると、無性に怒りが込み上げてしまいます。場合によっては相手にかなりの口調で文句を言ったことも何度かあります。私自身、そのような態度をとることはあまり良くないと分かっています。しかし、我慢すればするほど段々と耐えられなくなり、不快なことが溜まりすぎてしまうと爆発してしまいます。
酷いときは物に当たったり、家族に暴言を吐いてしまいます。後で泣きながら後悔してしまい、なんであんな酷いこと言ったりしたんだろうと思います。いつもこの繰り返しです。
家族や周りの友人にも「最近性格が変わった。昔は穏やかだったのに。最近のあなたは怖い。」と言われてしまいました。家族や友人からは、腫れ物に触れるような接し方をされてしまい、いつか関わりを絶たれるのではないかと不安にもなります。実際に、友達と遊びに出かける機会も減りました。八つ当たりしたって何にもいい事はないです。周りの環境も自分も嫌になります。こんな弱くて情けない自分が大嫌いです。
どうしたらもう少し穏やかになれますか？
いかに怒りをコントロールするか
これだけ理不尽なことがまかり通る世の中です。怒りが込み上げてくるのは当然のことです。
ただ、怒りの捌け口を周りの親しい方々にしてしまっては、当たられた人はたまったもんじゃないですね…。
要は、怒りをどうやってコントロールすればいいのか？ということです。一番やってはいけないのは、自身の意識・意志の力だけを使って怒りっぽい性格を変えようとすることです。これは、一時的にはうまくいくかもせれませんが長続きしません。最悪精神崩壊を招く可能性すらあります。
ではどうすればいいのか？
息を吐く
平時の時から積極的に息を吐いて下さい。怒りを蓄積しているときは必ず息を吸っています。つまり、怒りが爆発する前に、常日頃から息を吐く習慣を身に着けると、徐々に爆発する機会は減っていきます。単純なことではありますが効果は絶大です。
怒りが蓄積されやすい身体の箇所があるのをご存じですか？
意志の力だけで怒りをコントロールしてはならない理由は、身体の意志を無視しているからです。特に肩、背中は怒りを蓄積しやすい箇所です。自分の手で触れにくい身体背面、ココは第三者の力を借りてケアすることが得策です。ゆかいさぽーとでは広島で唯一、身体のこわばりを取るストレッチを提供しています。ご興味のある方はコチラ↓をご覧ください。
わずか30分で身体のストレスを取るホットストレッチの詳細はコチラ⤵
