ストレスのスパイラルから脱する方法とは？
ストレスのスパイラルから脱する方法とは？
ストレス解消法実践の効果を実感できず返って疲れる
ある程度は感情を押し殺すことはできます。しかし、イヤなことやイライラが爆発すると自暴自棄になったり、周りのモノに当たってしまいます。
幸い人には当たることはありませんが、自分で自分を傷めつけることはよくあります。身体的には無理をしすぎると口内炎ができてしまい、数少ない楽しみである食事すら楽しめなくなります。
このように、感情的にも身体的にもストレスのダメージを受けやすいため、様々なストレス解消法を行なっています。
好きな音楽を聞いたり、興味のある本を読んだりしています。しかし、普段は好きな音楽はうっとうしい雑音にしか聞こえず、好きな本も集中して読めなくなります。
ショッピングも私の楽しみのひとつですが、ストレスで心身が正常ではないときには外に出ることが億劫になるため、ネットでショッピングをしています。そのためか、目が疲れて気分が悪くなることあります。
ストレス解消を目的に行なっていることが返って逆効果になってしまい、どうしたらいいのか分かりません。
自分自身をいたわる
感情的な爆発や自暴自棄になること、そして身体的な不調について、本当に大変な状況ですね。 ストレス解消法が逆効果になってしまうことはよくありますが、焦る必要はありません。まずはストレスが溜まるまで一生懸命に頑張った自分自身に「よく頑張ったね？」と労いのコトバを掛けてあげましょう。ストレスに敏感な体質であるということはいいことです。
体からのサインに耳を傾けましょう
その理由はあなたの身体が早い段階で休息のサインを出してくれているからです。情緒不安定になったり、口内炎が出来たりしたらまずは休むように促しているのです。休み方のコツとして「脳を刺激させないこと」です。
例えば音だと、音楽ではなく自然の音にする、アロマなどで好きな香りを焚く。そして、普段以上にゆっくり動くこと、これも大事です。
疲労しているときに焦って動くとどうなるか？想像つきますよね？
これからはストレスにより心身に異常を感じたら、脳に刺激を抑え、ゆっくり動くようにして下さい。そうするとあなたの心身に内蔵されている自己正常化機能が活性化され、回復力が促進されます。
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